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우수사례담

글 내용
제목 한기진 님 (2004년 당뇨병 관리 우수상 수상자)
작성자 관리자 등록일 2015-02-09

내용


『특강』 거듭나는 인생

 

한 기 진

 
     한기진 당뇨우수사례담

 

 "삶의 목표는 행복에 있다. 종교를 믿든 안 믿든, 또는 어떤 종교를 믿든 우리 모두는 언제나 더 나은 삶을 추구하고 있다. 따라서 우리의 삶은 근본적으로 행복을 향해 나아가고 있는 것이다. 그 행복은 각자의 마음 안에 있다는 것이 나의 변함없는 믿음이다."라고 달라이라마는 말했다.

 

 자기가 원하는 것(바라는 것)을 자기 것으로 만드는 것이 성공이다. 그러므로

 

 행복한 삶의 성공전략은

 

 첫째, 좋은 생각이 긍정적인 자세를 만들고

 둘째, 긍정적인 자세는 자랑스러운 행동을 만들고

 셋째, 자랑스러운 행동은 올바른 습관을 만들고

 넷째, 올바른 습관은 행복한 삶을 만든다.

 

나는 매일 하루에 두 번씩 좋은 생각을 하는 습관이 있다.

잠에서 깨는 순간 5분 정도는 '오늘도 새로운 하루가 시작 되었군, 밝고 희망차고 즐거운 일이 많이 있을 것이다.'라고 몇 번씩 반복하는 기도를 한 후 일어나며 잠자리에 들기 전에도 하루 중 가장 즐거웠던 일을 생각하면서 가장 편안하게 잠자리에 든다.
항상 좋은 생각을 가지기 위해 나는 매일 독서를 한다. 독서야 말로 새롭고 좋은 생각을 할 수 있는 원천이 된다. 좋은 생각은 자신의 가치관과 능력을 변화 시킨다.
변화된 자신에 맞는 목표를 새롭게 설정한다. 목표는 실현 가능한 작은 목표를 세워 하나하나 계획대로 하는 것이다.
작은 목표를 달성하면 스스로 행복감을 느낀다. 끝까지 최선을 다해 반드시 성공하는 것이다.
매일 매일의 사소한 일상사를 즐기며 그 속에서 기쁨을 발견하라. 행복은 먼 곳에만 있는 것이 아니고 가까이에 있다.

 
긍정적인 자세(Positive Mental Attitude)는

밝은 면을 보도록 습관화 하는 것이다.

의심스러운 점은 다른 사람에게 유리하게 해석해 주어라. 역경과 고통을 새로운 기회로 생각하라.다른 사람의 행동을 좋게 보아라. 그들이 너 자신의 것처럼 다른 사람의 생각을 받아 들여라.

 
  "감사합니다", "실례합니다.", "천만 에요."를 말하여라.

최소한 하루에 두 번씩 "나는 할 수 있다.", "나는 할 것 이다."라는말을 하라. 다른 사람의 좋은 점을 칭찬해 주어라.

 
긍정적인 자세는 희망차고, 적극적인 행동으로 변한다. 자랑스러운 행동은 열렬하게
행동하는 것을 말한다.  

점진적으로 움직여라. 눈을 크게 뜨고, 말할 때는 풍부한 제스처를 사용하라. 상대방의 눈을 똑바로 응시하라. 공손 하라. 다른 사람들의 행동과 생각에 긍정적으로 대답하라.

조금 크게 말하라. 약간 빠르게 말하라. 할 일은 즉시 실행하라. 좌절이나 포기하지 말고 행동하라. 매일 잠깐 동안 이라도 재미있게 놀고, 큰소리로 웃고, 단순하게 생각해 보아라.

삶이 더욱더 즐거워 질 것이다. 급변하는 환경변화에 순응하고 적응하게 된다.

 

자랑스러운 행동은 올바른 습관을 만든다.


올바른 습관을 만든다는 것은 잘못된 습관이나 행동을 끊는 것이다. 새로운 것을 시작 하는 것이다. 이것이야 말로 참다운 변화이다. 참다운 변화 관리를 통해 스스로 올바른 습관을 만들어야 한다. "세월이 약이다."라는 말은 정말 맞는 말이다. 아무리 심하게 좌절하고 낙담하였거나 병마의 고통 속에서 슬픈 나날을 보냈어도, 슬픔과 고통은 잊혀지기 마련이며 인생은 새로운 방향을 향해 또다시 나아가기 시작한다. 시간의 힘을 믿어라.

 "인생은 승리하거나 패배하는 게 아니다. 그저 하루하루를 살아가는 것이 인생이다." 일단 시작한 일은 끝을 보아야 한다.

  제대로 하는 일에 최대한 주의를 기울여 제대로 하자. 제대로 하는 것은 되는 데로 아무렇게나 해 버리는 것처럼 쉽지 만은 않지만, 훌륭하게 일을 마무리 하고 나면 기분이 휠씬 좋아진다.  

 

습관은 하루아침에 만들어지는 것이 아니다. 매일 매일 100일 정도는 지속적으로 해야 생기는 것이 습관이다. 그래서 나는 일, 십, 백, 천, 만의 숫자를 좋아한다. 지금 천일작전으로 시작한지 300일이 지나고 있다. 지금 바로 시작하십시오. 올바른 습관이야말로 우리의 삶을 행복하게 한다.

 

적극적인 생각을 적극적 행동으로, 올바른 습관으로 바꾸어 주는 중요한 요소는 긍정적 믿음, 신념의 힘이다. 좋은 생각, 긍정적인 자세, 자랑스러운 행동, 올바른 습관이 당신을 근본적인 변화를 가져올 것이다.행복한 삶, 풍요로운 삶의 꿈은 이루어질 것이다.

 
성공의 기회는 지금이다.

지금부터 미래가 시작된다. 성공은 이미 결정된 운명이 아니라 하나의 여행이며 당신이 가고자 하는 여행의 방향이다.위대한 사람은 태어나는 것이 아니라 선택과 훈련에 의해 만들어지는 것이다.

 

나의 행복한 삶을 위한 실천 행동 다음과 같다.

 

1. 건강 갖추기
저녁마다 한 시간씩 올림픽 공원을 걷는다. 빨리 걷는다. 별을 헤아리고 달을 쳐다보며
때로는 큰소리로 나무, 꽃 이름을 부르며 걷는다. 매일 같이 꾸준히 실천한다.
새벽에는 10분씩 무릎을 끓고 기도한다. 나는 출퇴근 시 자동차 없이 지하철이나 버스를 이용하거나 걸어 다닌다. 고객 방문 시에도 마차 가지다. 하루에 평균 만보 이상 걷는다. 주말에는 주변의 산으로 간다. 걷기 예찬론자 이다. 생활의 활기를 찾는 데는 최고의 운동이다. 몸과 정신이 건강해진다.

 

2. 정신력 강화하기

일어나고 잘 때는 반드시 기도를 한다. 종교적인 것은 아니다. 새로운 시작과 즐거웠던 하루에 대한 감사, 명상, 참선을 한다. 자기 암시이며 나에 대한 최면술 이다. "나는 할 수 있다" 라고 굳게 믿는다.


3. 독서 마인드 갖추기
새벽 한 시간은 독서 시간이다. 신선한 새벽에 고요히 책상에 앉아 책을 읽는다. 한 달에
두세 권은 읽는다. 어떤 책이든 매일 열장 씩 읽는다. 독서는 좋은 생각, 정신력 강화에 원동력이 된다.

 

4. 감정 갖추기

하루에 한번이상 웃고 지낸다. 지인들에게 한 달에 두 번씩 안부전화를 한다. 방문도 하고 때로는 메일도 보낸다. 분기별로는 영화나 연극, 또는 오페라를 감상한다. 삶의 활력을 느낄 수 있다. 오늘은 '황산벌'이 영화를 감상하였다. 감정지수가 높아야 적극적이고 긍정적인 생활이 지속될 수 있기 때문이다.

 

5. 직업 능력 갖추기
자신의 경쟁력을 높이기 위해 하루에 한가지라도 배우거나 체득하려고 노력한다. 한 달에
두 번씩은 조찬회나 세미나에 참석한다. 매일 아침 30분씩 교육방송을 이용한 영어공부에 시간을 할애 한다. 배움은 또 다른 행복한 삶을 위해 꼭 필요한 것이다. 한 달 수입의 10%정도는 도서구입, 여행, 지인들과의 점심, 조찬회, 세미나, 이웃 돕기 성금 등의 비용으로 사용한다.

 
우리모두 지금부터 행복한 삶을 위해 힘차게 출발해 봅시다. 가족, 친구 자신에게 시간을
쏟아라. 친밀한 소수가 겉도는 다수 보다는 낮다. 흥미와 취미를 추구하라. 과거나 미래에 살지 말자. 운동하고 휴식하라. 성취 가능한 목표를 가져라.

 

  성공을 위한 실천과정은

  첫째, 항상 새로운 생각을 하고,

  둘째, 생각한 결과를 현재 자신이 하고있는 일에 적용하여 일을 새롭게 만들어야 하며

  셋째, 새로운 일을 한 결과가 새로운 날을 만들도록 해야 한다.       

 

           

 

     

 

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