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암과 마음

암을 진단 받은 이후에는 어떠한 정신적 변화를 겪을 까요? 정신 건강이 암에 어떠한 영향을 미칠까요? 이러한 분들은 정신 건강 클리닉의 도움을 받으세요 스스로는 어떠한 노력을 할 수 있을까요?



암을 진단 받은 이후에는 어떠한 정신적 변화를 겪을 까요?

암을 진단 받은 이후에는 어떠한 정신적 변화를 겪을 까요?

암환자들은 진단을 받는 시점부터 치료를 받는 과정에서 다양한 심리적인 변화를 경험하게 되고 이 가운데 많은 어려움을 겪게 됩니다. 5단계의 심리적인 변화에 대해 다음과 같이 이야기 할 수 있는데,

1. 가장 먼저 암을 진단 받았을 때에는 환자들은 차마 믿지 못하고 암을 진단 받았다
   는것을 부정하게 됩니다.

2. 그러다가 마침내 확인이 되면 왜 하필 나에게 이런 일이 생겼는지 화를 내고 분노
   하게 되고

3. 이후에는 치료만 잘 되면 열심히 살아 보겠다고 스스로에게 다짐하는 협상의 단계
   를 갖게 됩니다.

4. 그렇지만 다시 건강을 잃고 가족을 잃을 지 모른다고 생각하며 우울감을 겪을 수도
   있습니다.

5. 이를 잘 극복해 내면 한번 치료를 받아 보자고 하면서 암을 받아들이는 수용의 단
   계를 거치게 됩니다.
 


 

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정신 건강이 암에 어떠한 영향을 미칠까요?

최근의 연구들에서는 만성적인 우울증이나 스트레스 등이 암을 진행시키고 악화시키는 요소가 될 수 있다는 증거들이 밝혀지고 있습니다.

스트레스를 받으면 중추신경계는 이를 위협적으로 인지하고, 시상하부-뇌하수체-부신축 및 자율신경계를 활성화 시키게 됩니다. 이에 따라 부신과 뇌와 교감 신경계의 말단에서 카테콜 아민, 글루코코르티코이드를 비롯하여 다른 스트레스 호르몬들이 분비되게 되며, 이러한 물질들은 암의 미세 환경의 조절에 영향을 주게 됩니다. 그 결과로 암의 세포 증식 및 이동에 영향을 주며, 암의 혈관 신생에 영향을 주게 됩니다. 또한 스트레스 호르몬은 종양발생 바이러스를 활성화 시키고 항체 형성 등의 면역 기능에 영향을 미치게 됩니다. 결과적으로 이러한 과정들은 암이 생성되고, 자라고, 진행하는 데에 영향을 주게됩니다. (Michael H.외 Nature, 2006)

암 치료에 있어 정신적인 어려움을 같이 치료하는 것이 이제는 필수적인 것으로 여겨지고 있습니다

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이러한 분들은 정신 건강 클리닉의 도움을 받으세요.

가슴이 답답하고 불안할 때 만사가 귀찮고 흥미가 없을 때 쉽게 무기력해지고 피곤해질 때 우울하거나 감정이 느껴지지 않을 때 예민해지고 사소한 일에도 쉽게 짜증이 날 때 잠을 깊게 못 자거나 잠들기가 어려울 때 죽고 싶은 생각이 들 때 물질 중독 (알코올, 약물)으로 어려움을 느낄 때

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스스로는 어떠한 노력을 할 수 있을까요?

생활에서의 지침

  • 부부간에 레저활동을 함께 하며 대화를 나누는 것이 좋습니다.
  • 건전한 정신은 건전한 신체에서 나온다. 1주일에 한 번은 부부간에 등산이나 산책을 하며 둘만의 대화시간을 갖도록 해 보십시오.
  • 취미생활을 가지는 것이 좋습니다.

불면증에 도움이 되는 잠에 대한 습관(수면 위생)

  • 잠자리에 들기 바로 전에 운동을 하지 않는다.
  • 잠자리에 들기 바로 전에 재미있는 게임을 하거나, 흥분되는 TV프로를 보거나 가족과 심각한 토론을 하지 않는다.
  • 저녁에는 카페인 음료를 마시지 않는다.(커피, 차, 쵸콜릿, 소다수 등)
  • 침대에서 책을 읽거나 TV를 보지 않는다.
  • 잠들기 위하여 술을 마시지 않는다.
  • 잠자리에 들 때 배가 너무 고프거나 너무 배부르지 않도록 한다.
  • 다른 사람이 먹는 수면제를 먹지 않는다.
  • 주치의와 상의 없이 약국에서 수면제를 사 먹지 않는다. 이런 약들은 내성이 쉽게 생기고, 일부 약들은 노인들이나 수면무호흡증이 있는 사람들에게 위험할 수 있다.
  • 낮잠은 가급적 자지 않는다.
  • 잠들려고 애쓰지 않는다. 잠들려고 노력할수록 당신의 마음과 머리는 더 깨게 된다. 잠자리에 누운 후 20~30분이 지나도 잠에 들지 않으면 일어나서 다른 방으로 간다. 조용하게 쉬고 있다가 잠이 오면 다시 침대로 간다.

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