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건강정보

좁은 공간에서 할 수 있는 사무실 스트레칭 공개

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2015-05-13



대한민국에는 하루의 절반 이상을 책상 앞에 앉아서 보내는 분들이 많습니다. 아침 일찍 나와 밤 늦어서야 집에 들어가는 직장인과 학생 여러분입니다.





오래 앉아 있다 보면 엉덩이, 허리, 어깨 등 몸이 안배기는 곳이 없습니다. 심지어 마우스를 움직이거나, 필기할 때 사용하는 손목과 팔에도 무리가 갑니다. 뻣뻣하게 굳은 몸과 근육에 더욱 지치는 기분이 드는데요. 이럴 땐 피로를 풀어줄 필요가 있겠죠?

근육에 쌓인 피로를 날리기 위해서는 시간이 날 때마다, 숨 돌릴 틈이 있을 때마다 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 지금부터 여러분의 어깨, 다리, 팔과 목에 쌓인 긴장을 풀어줄 스트레칭 6가지를 공개합니다. 스크롤을 내리면서 같이 따라 해 보세요!

 


어떠신가요? 잠깐동안, 정말 간단한 스트레칭만으로도 몸이 조금 풀어지는 느낌이 드는데요. 지금부터라도 열심히 일하고 공부하느라 긴장하고 경직된 근육에 틈틈이 활력을 불어넣어 주세요. 많은 시간을 들이지 않아도, 넓은 공간이 필요하지 않아도 여러분의 지친 근육을 다독이는 데 큰 도움이 될 것입니다.

 



삼성서울병원 스포츠의학센터 감수
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