화장품을 구입할 때 피부유형에 따라 구입하시지 않나요? 피부유형은 크게 3가지로 건성, 중성, 지성으로 분류되기도 하지만 복합성을 포함하여 4가지로도 분류할 수 있습니다. 이중 유분과 수분이 균형을 이루어 아름답고 건강한 피부상태가 중성피부인데, 이 상태가 오랫동안 유지되는 것이 아닙니다. 사춘기가 지나면서 피지선의 기능이 퇴화되면서 유분이 감소하고 피부가 점점 건조해집니다. 피부는 수분뿐만 아니라 유분이 적절히 존재해야 건강함을 오래 지속할 수 있으므로 젊을수록 피부노화 및 주름살 예방을 위해 평소 유분을 관리하는 것이 중요합니다.

불포화지방산은 옥수수유, 대두유, 들기름 등과 같은 식물성기름과 호두, 땅콩, 해바라기씨 등과 같은 견과류에 풍부합니다. 또한 식물성 기름과 견과류에는 불포화지방산을 보호해주는 비타민E도 풍부하게 들어있으므로 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 불포화지방산도 역시 지방이기 때문에 몸에 좋다고 해서 지나치게 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 따라서 하루 열량 섭취량이 1800~2000kcal라고 한다면, 식물성기름의 경우 4~5작은술(약 20~25g), 견과류는 한줌(30g)을 초과하여 섭취하지 않는 것이 좋습니다.