건강이야기 워킹맘의 스트레스, 누가 날려줄 수 있을까?

- 감수 : 정신건강의학과 최홍 교수-

워킹맘은수퍼 파워~ 우먼

현대 사회의 여성은 여러 역할을 수행하고 있습니다. 일부는 스스로 선택한 것이기도 하지만, 일부는 여성이기 때문에 선택된 것도 있지요. 그 중에서 워킹맘의 경우에는 아이들을 돌보고, 부모님과 가족들을 챙기는 역할과 함께 직장에서의 책임뿐만 아니라, 여러 가지 사회적 역할까지 맡고 있습니다.

이러한 현대 여성에 대한 기대감이 높아짐에 따라 워킹맘은 시간의 압박과 중압감을 느끼기 마련입니다. 직장에서는 일의 성과도 내야 하고, 승진도 해야 하는 상황에서 참석해야만 하는 교육과 회식 등도 있습니다. 퇴근 후에도 집안일과 육아로 주말조차 쉴 수 없는 형편이지요. 이런 희생에도 불구하고 워킹맘은 가정과 일 두 마리 토끼를 잡으려다가 자신과 주변 사람들로부터의 기대에 미치지 못했을 거란 생각에 스트레스와 좌절감을 느끼기도 합니다. 

 

워킹맘의 스트레스, 절반이상이 5점만점에 5!?

2013년 한 통계기관에 따르면 약 1000명의 워킹맘을 대상으로 스트레스 지수를 조사한 결과 5점만점을 기준으로 5점이 55% 이상을 차지할 정도로 엄청난 스트레스를 받고 있는 것으로 나타났습니다. 

워킹맘은 스트레스가 매우 일상적이기 때문에 스트레스 상황에 처해 있는지 모르는 경우도 많습니다. 본인을 돌아볼 여유의 시간도 없이 매우 바쁜 삶 속에서 워킹맘들은 그녀들이 원하는 것이 무엇인지 생각할 겨를도 없이 지내곤 하지요.

 

워킹맘의 스트레스 경고 징후

워킹맘은 스트레스가 증가함에 따라 삶의 균형이 깨지는 듯한 느낌을 받게 되고, 여러 가지 스트레스 징후가 나타납니다.

 

슈퍼맨이 스트레스를 날려줄 수만 있으면 좋으련만..

워킹맘의 스트레스 관리는 매우 중요합니다. 가정의 평화와 직장에서의 능률향상을 위해 필수적이라고 해도 과언이 아닙니다. 무엇보다 워킹맘의 스트레스는 아이에게 고스란히 전달되어 아이의 우울증을 만들 수도 있다는 보고도 있기 때문에 반드시 관리를 해 주어야 합니다. 그렇다고 누군가 슈퍼맨처럼 나타나 갑자기 스트레스를 해결해 없겠지요? 현명한 워킹맘이라면, 자기관리 대처전략을 활용하여 스스로 관리해 나갈 있습니다. 6가지 영역의 부정적인 스트레스 징후에 맞는 몇 가지 스트레스 대처 전략을 제안해 드립니다.

 

스트레스 관리의 목표 정하기

스트레스 관리에서는 목표를 정하는 것이 시작입니다. 목표를 설정하는 것조차 부담이 될 수 있지만, 다음의 단계를 차근차근 밟고 시작해 보세요.

 

직장 15년차 워킹맘의 실제 사례

아이 둘을 키우는 워킹맘 이씨는 불면증과 잦은 두통과 함께 매일 피곤에 찌들어 있었습니다. 그러다 보니, 항상 공허한 마음에 부정적인 생각과 우울감으로 가정과 직장에서의 삶이 모두 불행하다고만 느껴졌습니다. 하지만, 이대로 지내다가는 점점 늪에 빠져들 것만 같은 생각에 어느 날 문득, 이 상황을 벗어나가기로 마음 먹었습니다. 자신의 삶에 대해 돌아보고는 변화하기 위한 목표를 세웠습니다. 먼저 행복과 삶의 의미를 찾는 책을 읽었고, 나를 위한 시간을 조금이라도 마련함이 필요하다는 것을 깨달았습니다. 그래서 집안일과 아이 돌보는 일은 남편에게 일부 부탁하였고, 우선 신체건강을 찾기 위해 마음뿐이었던 헬스도 시작하였습니다. 직장을 마치고 운동을 한 후, 개운한 몸과 마음으로 집으로 오는 날이 점점 늘어나면서 어느새 웃음도 늘어나고, 불면증도 사라진 모습을 발견하게 됩니다.

지치고 힘든 모습, 스트레스에 찌들어 있던 워킹맘, 이제는 더 이상 이러한 수식어가 어울리지 않도록 스스로 전환점을 이끌어 내는 것이 매우 중요합니다. 복잡한 삶 속에서 나 자신을 돌아 보고, 당당히 도전하고, 투자하세요! 주변 선배들과 전문가의 조언을 바탕으로 현명하게 스트레스를 관리하시기 바랍니다. 

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