만성피로를 완치하는 건강한 생활습관

추천 0 재생 1335 2017.04.04
자막
긴~인생 건강하게! 당신의 건강 라이프 파트너 삼성서울병원입니다. 긴 연휴기간 동안 푹 쉬어도 피로감이 사라지지 않는다? 게다가 아침에 일어나는 것이 더 힘들게 느껴지고 집중력도 많이 떨어져 피로감이 더욱 가중된다? 이런 경우, ‘만성피로증후군’을 의심해 봐야 합니다. 만성피로증후군은 초기에는 단순히 피로가 축적된 것 같은 경미한 증상을 보이지만, 방치할 경우 식은땀, 두통의 증상이 일상생활이 힘들 정도로 심해질 수 있습니다. 이렇게 우리들의 건강을 위협하고 힘들게 만드는 만성피로증후군을 완전 정복하는 방법!! 지금부터 공개합니다. 만성피로증후군은 피로를 유발할 만한 신체적, 정신적 질병이 없음에도 불구하고 회복되지 않고 극심한 피로가 지속되는 것을 말하는데요. 일상생활의 절반 이상을 수행할 수 없을 정도로 극심한 피로가 6개월 이상 지속되거나 미열, 근육통, 두통, 기억력과 집중력이 감퇴를 느낀다면 이는 만성피로증후군일 가능성이 매우 높습니다. 대부분의 만성피로는 해야 할 일이 지나치게 많고 생활이 불규칙하며 휴식을 취할 여유가 없으면 생기게 된다고 합니다. 여기에 과음이나 운동 부족 등이 겹치고 심리적으로 경쟁적이고 목표에 지나치게 집착한다면 피로감은 더욱 심해집니다. 결국 만성피로증후군은 특별한 치료법보다는 생활습관을 바꾸고 스트레스 환경에 덜 노출되도록 하는 것이 치료법이라고 할 수 있겠습니다. 또한 피로 회복을 위해서는 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 특히, 점심에는 생선이나 육류 등 단백질이 풍부한 음식을, 저녁은 곡류나 과일 등 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 숙면을 취해 피로 회복에 도움이 됩니다. 반면, 피곤하다고 해서 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주, 흡연을 하면 피로가 더 심해질 수 있기 때문에 이는 피하는 것이 좋겠습니다. 우리를 무기력하게 만드는 만성피로를 극복하고, 활기로 가득찬 생활하시길 응원합니다. 지금까지 감수에 가정의학과 신진영 교수였습니다. 삼성서울병원과 함께 오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내세요.

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