
알고 먹으면 더 맛있는 더치커피
-감수 : 정신건강의학과 전홍진 교수-
40세부터 남성 호르몬이 서서히 감소하면서 우울증과 비슷한 갱년기 증상이 나타나기도 합니다. 남자는 강하다는 사회적 통념과 감정을 드러내지 않으려는 성격 탓에 치료받지 못하고 방치되는 경우가 많습니다.
1. 지속적인 우울감 + 불면 + 의욕저하가 있는 경우, 우울증이 아닌지 확인하기
2. 솔직한 감정이나 우울감에 대해 가족 또는 주변 사람에게 자주 표현하기
3. 본인이 즐거워 하는 취미생활 등 스트레스 관리하는 방법 찾기
4. 규칙적인 생활과 충분한 수면 및 휴식 취하기
5. 규칙적으로 운동하고 햇빛을 하루 30분 이상 쪼이기
6. 과음 및 과도한 카페인 섭취 피하기