알고 먹으면 더 맛있는 더치커피
| 제목 | |
|---|---|
| 출처 | 인포그래픽 |
| 카테고리 |
|
-감수 : 정신건강의학과 전홍진 교수-
40세부터 남성 호르몬이 서서히 감소하면서 우울증과 비슷한 갱년기 증상이 나타나기도 합니다. 남자는 강하다는 사회적 통념과 감정을 드러내지 않으려는 성격 탓에 치료받지 못하고 방치되는 경우가 많습니다.
남성의 갱년기 원인
신체적 요인 : 고환의 퇴화 -> 남성 호르몬 감소, 세로토닌 분비 감소
환경적 요인 : 이혼, 퇴직, 경제적 이유, 자녀출가 등
악화 요인 : 완벽주의 등 강박적 성격, 흡연, 음주, 당뇨 등 만성질환
남성의 갱년기 증상
신체적 증상 : 피로, 체력감소, 관절통, 발기부전 등
정신적 증상 : 우울한 기분, 불안, 초조, 무기력, 의욕저하, 불면증, 식욕부진 등
남성의 갱년기 우울증 예방법 6가지
1. 지속적인 우울감 + 불면 + 의욕저하가 있는 경우, 우울증이 아닌지 확인하기
2. 솔직한 감정이나 우울감에 대해 가족 또는 주변 사람에게 자주 표현하기
3. 본인이 즐거워 하는 취미생활 등 스트레스 관리하는 방법 찾기
4. 규칙적인 생활과 충분한 수면 및 휴식 취하기
5. 규칙적으로 운동하고 햇빛을 하루 30분 이상 쪼이기
6. 과음 및 과도한 카페인 섭취 피하기
추천 인포그래픽
-
-
당뇨환자는 밀가루 음식을 먹으면 안되나요? -
적극적인 치료와 관리로 건강한 삶이 가능한 파킨슨병 -
겟잇 뷰티의 지름길, 자외선 차단제 이용법 A to Z
- 태그