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심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활 수칙

 

심뇌혈관질환이란 허혈성 심장질환(심근경색증, 협심증) 등의 심장질환과 뇌졸중(뇌내출혈, 뇌경색) 등의 뇌혈관질환, 그리고 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증), 동맥경화증 등의 선행질환을 총칭하여 부르는 말로, 질병관리본부는 8개 심뇌혈관질환 관련 학회와 함께  <심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활 수칙>을 개발하여 발표했습니다.

 

'튼튼한 심장, 깨끗한 혈관, 행복한 뇌'를 위하여 아래의 9대 생활 수칙을 실천하세요.

 

 01. 담배는 반드시 끊습니다.

 02. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.

 03. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.

 04. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.

 05. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.

 06. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.

 07. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.

 08. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.

 09. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.

 

추천 0 재생 9527 2017.04.25

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