운동기초

운동하기 적당한 시간대

최근 많은 궁금증 중 하나가 하루 중 언제 운동을 하는 것이 효과가 가장 좋습니까? 하는 질문입니다. 우선 새벽운동은 매일 일정한 시간에 일어나서

운동계획 세우기

실현 가능한 계획 세우기(중장기적이고 구체적인 계획) 많은 사람이 운동계획으로 세우지만 실패하는 가장 큰 이유는 단기 목표로 생각하기 때문입니다. ...

운동 중독증

운동 중독증 원인 사회적으로 외모와 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 본인의 운동능력보다 과한 운동을 지속하려는 행동을 말합니다. 우리 몸이 분...

운동선수의 급사 (Sudden Death)

운동경기 중 일반인이나 운동선수가 갑자기 사망했다는 보도가 이슈가 된 적이 있습니다. 사인을 규명을 위해 시체를 부검한 결과 사인은 대동맥파

체력이란?

체력은 신체적 활동을 수행할 수 있는 능력을 말합니다. 이러한 체력은 건강관련 체력과 기능관련 체력으로 구분할 수 있습니다. 먼저 건강관련 체력은 일상 ...

운동 시 수분섭취 방법

하루 중 수분섭취의 변화 평소에 사람은 하루에 약2.5리터 가량의 수분을 배출하고 보충합니다. 배출된 수분 중 약 0.7리터는 폐와 피부에서 나오고, 1.5...

신체 활동 늘리기

대부분의 사람들이 신체 활동과 운동이란 말을 구별 없이 사용하고 있습니다. 하지만 두 단어의 의미는 조금 다르게 사용하는 것이 좋습니다. 먼저 신체 활동이

올바른 운동기구 선택법

가정에서 쉽게 이용할 수 있는 운동 기구들에 대한 정보는 최근 TV 홈쇼핑과 잡지 등을 통해 많이 소개되고 있으며 이러한 운동장비의 종류도 매우 다양합니다...

헬스클럽 선택하기

장기적이고 규칙적으로 운동하기 위한 장소인 헬스클럽을 선택하는데 있어서의 몇 가지 체크사항입니다. 자신과 맞는 헬스클럽을 찾는 것이야 말로 운동을 꾸...

올바른 수분 섭취

우리 몸의 수분의 대사 우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은2.5L정도 됩니다. 실제로 우리가 섭취하는 물의 양은 1.3L로 약 7컵이고, 식품 속 함...