스트레칭이란?
근력을 늘림으로 해서 근육의 긴장을 완화시키고 동작의 범위를 넓혀주는 것입니다. 운동전에 실시하는 스트레칭은 운동시 상해를 예방해주고 운동후의 스트레칭은 피로회복에 도움을 줍니다.
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효과적인 스트레칭 방법
- 스트레칭은 안정되게 천천히 이루어져야 합니다.
- 스트레칭은 통증을 느끼지 않는 범위에서 실시합니다.
- 알맞게 스트레칭된 자세로 10~15초간 머물러야 합니다.
- 동작은 균형을 이루도록 좌·우 그리고 상·하 고르게 해주어야 합니다.