당뇨병인데, 담배를 피워도 될까요?
당뇨병 사망의 주된 원인은 혈관 합병증입니다. 특히 뇌졸중, 심장관상동맥질환, 하지혈관협착과 같은 대혈관 합병증은 생명에 지장을 줄 수 있어 매우 주의해야 합니다.
동맥경화증의 중요 위험인자로는 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 흡연 등이 있습니다. 당뇨만으로도 동맥경화증 발생위험률이 3~4배 증가되지만 여기에 흡연까지 하는 것은 동맥경화증의 발생위험률을 급격히 악화시켜 불단 곳에 휘발유를 끼얹는 것과 같습니다.
그러므로 당뇨인은 반드시 금연을 하여야 합니다.
흡연 욕구를 줄일 수 있는 Tip
- 생수를 한컵 마십니다.
- 심호흡을 5번 합니다.
- 산책을 합니다.
- 가벼운 체조 또는 스트레칭을 합니다.
- 시계를 보면서 1분참고, 다시 1분을 참습니다.
- 취미생활을 합니다.
- 양치질을 합니다.
- 냉온수 샤워를 합니다.
- 얼음을 입에 넣고 녹여봅니다.
- 무가당 껌이나 은단을 씹습니다.