3) 치료 중의 운동
암환자들은 암 치료를 위해 항암이나 방사선치료를 받게 되고 이 과정에서 피로감, 식욕부진, 근육량 감소, 전신적인 불편감 및 우울증을 경험할 수 있습니다. 이러한 상황에서 운동은 암환자들에게 많은 도움이 될 수 있습니다.
본인에게 맞는 적당하고 꾸준한 운동은 신체적 능력을 유지, 향상시키고 혈액 의 순환을 도와주어 치료의 합병증의 위험도 낮추도록 도와줍니다. 특히 여성 암환자의 경우에는 암치료로 인해 골다공증이 생기기 쉬운데 꾸준한 운동을 통해 이를 예방할 수 있습니다. 특히 항암치료로 인한 피로에는 적당한 운동이 효과가 있다고 과학적으로 밝혀졌습니다.
만약 운동이 많이 힘들 경우에는 운동시간을 5분씩 줄이고 휴식시간을 늘려 보십시오. 하지만 모든 일이 그러하듯이 나에게 맞는 적당한 운동이 중요합니다.
본인에게 맞는 적당하고 꾸준한 운동은 신체적 능력을 유지, 향상시키고 혈액 의 순환을 도와주어 치료의 합병증의 위험도 낮추도록 도와줍니다. 특히 여성 암환자의 경우에는 암치료로 인해 골다공증이 생기기 쉬운데 꾸준한 운동을 통해 이를 예방할 수 있습니다. 특히 항암치료로 인한 피로에는 적당한 운동이 효과가 있다고 과학적으로 밝혀졌습니다.
| 암환자에게 좋은 운동 | |
|---|---|
| 종류 | 유산소 운동(걷기운동과 함께 맨손체조 병행) |
| 강도 | 운동 중 이야기 할때 숨차지 않는정도 |
| 시간 | 매주 4 ~5회, 1회당 30~40분정도 |
| 방법 | 10분 운동 - 5분 휴식 - 10분 운동 - 5분 휴식... |
만약 운동이 많이 힘들 경우에는 운동시간을 5분씩 줄이고 휴식시간을 늘려 보십시오. 하지만 모든 일이 그러하듯이 나에게 맞는 적당한 운동이 중요합니다.