식도역류란 위내용물이 식도로 거꾸로 올라오는 것으로 만성 역류의 경우 식도염을 유발시킵니다. 정상적으로 식도는 하부식도 괄약근의 수축으로 위내용물이 역류되는 것을 막지만 만성적인 식도역류의 경우 하부식도 괄약근의 수축이 원활하지 않아서 발생 됩니다.
 

1. 규칙적으로 식사하시고, 충분히 씹어서 여유롭게 드세요.
2. 과식을 피하고, 정상체중을 유지하도록 하세요. 복부비만은 식도하부괄약근을 약하게 하여 역류를 일으키는 원인이 됩니다.
3. 식후 2시간 이내에 눕지 않도록 하세요. 섭취된 음식이 소화되는 동안에 누워있으면, 소화된 음식물 및 미즙이 식도쪽으로 역류되기 쉽습니다. 식후에는 가벼운 활동을 하거나, 앉아서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
4. 아주 뜨겁거나 찬 음식에도 주의하시는 것이 좋습니다.
5. 개개인마다 증상을 일으키는 정도나 증상이 일어나는 식품이 다르므로 이전에 소화불량이나 신트림 증상이 있었던 음식들을 피하는 것이 좋습니다.