삼성서울병원

작년부터 지속적으로 화제가 되고 있는 에세이 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어』 는 우울증 치료과정을 담은 이야기입니다. 작가가 본인의 우울 경험과 치료과정을 정리해 나가면서 2천부만 찍어냈던 책인데, 인기가 좋아 40만부가 넘게 팔렸다고 합니다. 우울증과 관련한 에세이가 이렇게 화제가 되었다는 것은 우울증에 대한 단순한 관심을 가진 독자가 있었다고 할 수도 있지만, 숨겨져 있던 우울한 감정을 가진 사람들이 그만큼 관심을 가지고 책을 읽었다고 볼 수도 있겠습니다. 우울증을 드러내기 꺼려하던 사회 분위기가 최근 우울증 커밍 아웃에 대해 조금은 관대해졌다고 하는데요.
가장 위험한 것은 자신의 감정이 우울한 것인지도 모르고 혼자 힘들어하는 것이라고 합니다. 만성질환인 당뇨병 관리 때문에 좀 더 많이 우울한 감정을 느낄 수 있는 당뇨인분들. 혹시 나는 우울하지 않은지, 위험한 상태는 아닌지 다음의 문항을 확인해보시고 필요하다면 치료를 받는 것도 좋을 것 같습니다.

다음은 우울증의 위험성을 체크하기 위한 질문입니다. 지난 2주 동안에 나의 상태는 어떠했는지 점수로 확인해보시길 바랍니다.

• 전혀 그렇지 않았다: 0점
• 2~6일: 1점
• 7~12일: 2점
• 거의 매일: 3점

1. 기분이 가라앉거나, 우울하거나, 희망이 없다고 느꼈다.
2. 평소 하던 일에 흥미가 없어지거나 즐거움을 못 느낀다.
3. 잠들기가 어렵거나 자주 깼다. 혹은 너무 많이 잤다.
4. 평소보다 식욕이 줄었다. 혹은 평소보다 많이 먹었다.
5. 다른 사람들이 눈치챌 정도로 평소보다 말과 행동이 느려졌다. 안절부절 못해서 가만히 앉아있을 수 없었다.
6. 피곤하고 기운이 없었다.
7. 내가 잘못했거나, 실패했다는 생각이 들었다. 혹은 자신과 가족을 실망시켰다고 생각했다.
8. 신문을 읽거나 TV를 보는 것과 같은 일상적인 일 에도 집중할 수가 없었다.
9. 차라리 죽는 것이 더 낫겠다고 생각했다.

총점에 따른 결과 보기

• 1~4점 : 우울증 아님
• 5~9점 : 가벼운 우울증 (스트레스 경감 등 자기 관리 필요)
• 10~19점 : 중간 정도 우울증 (심리상담 및 비약물 치료 등 권장)
• 20~27점 : 심한 우울증(전문의 상담 및 치료 필수)