삼성서울병원
건강한 발 관리 비법
심강희(당뇨병전문간호사)
당뇨병으로 입원하는 가장 첫 번째 이유가 ‘당뇨병성 발 질환’입니다. 하지만 대부분의 발 문제는 교육을 받고 적절히 관리하면 충분히 예방하고 일생 동안 건강한 발을 유지할 수 있습니다. 이에 금번 호에서는 건강한 발 관리 비법을 살펴보고자 합니다.
건강한 발 관리 비법
1단계 : 혈당조절 잘 하기
당뇨병성 발의 문제를 일으킬 수 있는 신경 손상과 혈관손상을 예방하기 위해서는 혈당을 목표범위 내로 유지합니다.
· 식전 혈당 : 80- 130mg/dL
· 식후 2시간 혈당 : 180mg/dL 미만
· 당화혈색소 : 6.5%미만
2단계 : 매일 발을 관찰하고 관리하기
- 피부 상태 : 굳은살, 갈라짐, 피부상태, 파고드는 발톱, 무좀, 발에 염증, 궤양 등
- 근골격계 이상 : 관절의 움직임, 걸을 때 균형이 맞지 않는 동작, 발목 떨어뜨림 등 무지 외반증(엄지발가락이 돌출된 발), 망치발가락(발가락 중간 관절만 굽음), 갈퀴발가락, 평발, 요족 등
3단계 : 좋은 발 관리 습관 생활화 하기
- 발을 아기 목욕물 온도로 매일 씻습니다.
10분 이상 발을 물에 담그지 않습니다. 피부의 지방을 제거하여 피부가 건조해지고 갈라지는 요인이 되기 때문입니다. - 발을 씻은 후 잘 건조시킵니다.
발가락 사이까지 충분히 건조시킵니다. 발가락 사이가 습하면 심각한 감염의 원인인 박테리아와 곰팡이 균들이 자랄 수 있습니다. - 발에 보습제(발 크림)를 바르고 5분간 발 마사지를 합니다. 발이 건조하거나 갈라지면 자극과 감염의 원인입니다. 단, 발가락 사이는 바르지 않습니다.
- 발톱은 너무 짧거나 길지 않게 일직선으로 깎고, 가장자리는 발톱 줄로 갈아줍니다.
- 굳은살, 티눈 제거를 위해 칼, 가위, 티눈 연고 등을 사용하지 말고 의사와 상의합니다.
- 맨발로 다니지 않도록 합니다.
- 면이나 모 소재의 양말을 선택하고 꽉 조이는 양말은 혈액순환을 방해하므로 피합니다.
- 금연합니다. 흡연은 발의 혈액순환을 감소시키므로 반드시 금연합니다.
- 적절한 신발을 신습니다. 적절한 신발을 신으면 티눈, 굳은살, 파고드 는 발톱, 물집 등의 예방에 도움이 됩니다.
- 발 운동을 생활화 합니다. 다리 근육의 힘과 탄력성을 유지하고 혈액순환을 도와줍니다.