[술, 담배와 건강] 적당한 음주량은 몇 잔?


적당한 음주량은 몇잔?

 

 

죽음을 부르는 해로운 음주

 

건강을 생각하지 않는 해로운 음주는 생명을 갉아먹습니다. 해로운 음주는 200여개가 넘는 질병과 부상 상태를 유발합니다. 전세계적으로 매년 330만명의 사람들이 해로운 음주 때문에 사망하는데, 이 수치는 매년 사망자 수의 6%에 해당합니다. 질병관리본부 조사에 의하면 국내 20대와 30대의 음주율이 다른 연령대보다 높은 편인데, 20~39세 죽음의 약 25%가 알코올이 원인인 것으로 나타났습니다.

 

 

술을 마셔야만 한다면 얼마나 마셔야 덜 위험한가?

 

<WHO 1일 알코올 섭취 기준> 성인남자 알코올 섭취량 : 저 위험군(1~40g), 중간 위험군(41~50g), 고 위험군(61~100g), 매우 위험군(<100g). 성인여자 알코올 섭취량 : 저 위험군(1~20g), 중간 위험군(21~40g), 고 위험군(41~60g), 매우 위험군(<60g).

 

세계보건기구(WHO)는 건강에 영향을 미치는 음주 폐해를 최소한으로 줄이는 1회 알코올 섭취량을 남자는 40g 이내, 여자는 20g 이내로 제안하고 있습니다. 이 음주량은 건강에 아무 이상이 없고 알코올에 특별한 거부 반응이 없는 성인에게 해당합니다. 따라서 기저질환을 가지고 있거나 소량의 음주에도 안면홍조 같은 알코올 부작용이 나타나는 사람, 노인은 이 기준을 따를 필요는 없습니다. 그리고 건강한 성인이라고 하더라도 평소에 이것보다 적게 마시거나, 아예 마시지 않는 사람이 일부러 이 만큼 마시려고 할 필요는 없습니다.

 

 

술 종류별로 알아보는 저위험 음주량

 

(하루 허용량 남자는 40g 이내, 여자는 20g 이내)  맥주 : 맥주잔(200ml), 도수 5, 함량 8g, 하루 허용량 남 5잔, 여 2.5잔.  캔맥주 : 1캔(330ml), 도수 5도, 함량 13.2g, 하루 허용량 남 3잔, 여 1.5잔. 생맥주 : 생맥주잔(500ml), 도수 5도, 함량 20g, 하루 허용량 남 2잔, 여 1잔. 막걸리 : 대접(200ml), 도수 6도, 함량 9.6g, 하루 허용량 남 4.2잔, 여 2.1잔. 와인 : 와인잔(125ml), 도수 12도, 함량 12g, 하루 허용량 남 3.3잔, 여 1.7잔. 백세주 : 백세주잔(50ml), 도수 12.5도, 함량 5g, 하루 허용량 남 8잔, 여 4잔. 청주 : 청주잔(50ml), 도수 13도, 함량 5.2g, 하루 허용량 남 7.7잔, 여 3.8잔. 순한소주 : 소주잔(50ml), 도수 16.9도, 함량 6.76g, 하루 허용량 남 5.9잔, 여 3잔. 소주 : 소주잔(50ml), 도수 20도, 함량 8g, 하루 허용량 남 5잔, 여 2.5잔. 위스키, 보드카 : 스트레이트잔(30ml), 도수 40도, 함량 9.6g, 하루 허용량 남 4.2잔, 여 2.1잔. 소맥 : 맥주잔(200ml), 도수 50+150도, 함량 13.4g, 하루 허용량 남 3잔, 여 1.5잔. 양맥 : 맥주잔(200ml), 도수 30+170도, 함량 g, 하루 허용량 남 2.5잔, 여 1.3잔.

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