명절이 지나고 난 뒤 허리와 손목 통증, 정신적인 스트레스 못지않게 발생하는 증상 중 하나는 바로 체중 증가입니다. 그리고 이러한 체중 증가를 일으키는 주요 원인은 설날에 섭취하는 음식들에 있습니다. 첫째, 설날에는 지방함량 및 열량이 높은 음식들을 섭취합니다. 갈비찜, 각종 전과 나물, 잡채 등 설 음식의 대부분은 기름을 많이 사용하기 때문에 열량이 높아 체중조절에 어려움을 줍니다. 둘째, 탄수화물 위주의 간식을 섭취합니다. 설날에는 식사를 하고 나서 떡, 송편, 밤 등의 탄수화물 식품과 특히, 식혜, 약과, 한과 등 단순당 함량이 높은 식품을 간식으로 섭취합니다. 이러한 탄수화물과 단순당을 함유한 식품의 과잉 섭취는 지방으로 저장되어 체중 증가로 이어집니다. 셋째, 떡국이나 갈비찜 같은 짠 음식의 섭취가 증가합니다. 나트륨의 짠맛은 식욕을 증가시켜 과식을 유발하고 이로 인해 섭취량이 증가하여 체중 증가를 야기할 수 있습니다. 마지막으로 넷째, 설날에는 술을 과음하는 경우가 많습니다. 설날의 음복 문화와 함께 오랜만에 만난 친척들과의 술자리에서 술을 거부하기란 매우 어렵습니다. 따라서 열량이 높은 술을 여러 잔 마실 경우 또한 고열량 안주와 함께 섭취할 경우 체중 증가를 초래합니다. 이러한 고열량, 고지방, 고나트륨 음식 섭취와 더불어 설 연휴 동안에는 자신의 식사 섭취량을 파악하기 어렵고 주위의 권유로 인해 과식하기 쉬우며 활동량은 줄어 체중이 증가하는 경우가 많습니다.