공부의 집중력을 올리기 위해서는 뇌의 활발한 작동이 필요합니다. 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용하는데, 식사한지 오래되어 배가 고프면 집중력이 줄어들 수 있기 때문에 적절한 간식 섭취는 집중력과 기억력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

그런데 이때 영양가를 고려하지 않고 입맛에만 맞는 음식, 예를 들면 햄버거, 감자튀김, 소시지, 과자 등을 너무 자주 선택하지 않도록 합니다. 이러한 열량, 지방, 나트륨 함량이 높은 음식을 습관적으로 섭취하는 것은 비만, 심할 경우 어른들의 질병이라고만 생각하는 고혈압을 초래할 수도 있기 때문입니다. 고혈압이라고 하면 노년기의 어르신들, 혹은 비만한 성인들에게서 많이 나타나는 것으로 생각하실 텐데요. 최근에는 비만한 어린이들이 증가하면서 성인과 같은 일차성 고혈압의 발병이 청소년에게서도 많이 나타납니다. 따라서 늦게까지 공부하는 학생들의 경우, 왕성한 성장기임을 고려하여 질 좋은 간식 섭취를 하는 것은 신체 성장과 학습 능력에 모두 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 고열량의 간식이나 엠프티 칼로리 음식 (열량만 있고 영양가는 거의 없는 음식)의 섭취를 삼가 하고 내 몸에 이로운 영양을 줄 수 있는 음식을 선택하는 지혜가 필요합니다.