웰에이징이 화두인 요즘! 노후 대비 중 가장 든든한 것은 무엇일까요? 안락한 집, 노후 자금, 즐길 수 있는 취미 같은 것들이 있겠지요. 하지만 건강을 잃는다면 어느 것도 소용이 없어집니다. 따라서 노후의 가장 든든한 바탕인 건강을 먼저 챙기셔야 합니다. 그 건강해지는 장수 식사 비결에 대해 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

의학 기술이 발달하고, 건강에 대한 정보가 넘쳐나는 이 시대에 점점 평균 수명은 늘어나고 있습니다. 이 때 건강 문제로 병원을 매일같이 드나들지 않고, 건강하게 노년기를 보내야만 삶의 질이 올라가는 행복한 삶을 유지할 수 있습니다. 따라서 이미 건강한 백세인의 삶을 보낸 분들의 건강한 장수 비법에 대해 함께 알아보고, 활기찬 노년기를 준비해보시는 건 어떨까요?

하나. 필요한 적절 열량으로 질 좋은 식사를 하라

또한 백세인의 영양소 섭취량은 75세 이상 한국인 영양권장량 기준상 열량은 남자 94.1%, 여자 79.0%로 평균 80.9% 정도를 섭취하고 있습니다(남자 1,718kcal, 여자 1,247kcal). 백세인의 체중과 적은 활동량을 고려하였을 때 섭취하는 열량이 적어 보이나, 같은 열량을 섭취했을 때 섭취한 영양소의 비율로 비교해보는 질적 영양소의 수준 (INQ)은 질적으로 우수한 식사를 하고 있었기 때문에 높은 수치를 나타내었습니다. 

둘. 세계적인 건강 식품 10가지를 챙겨 먹어라