삼성서울병원

[계절별운동] 겨울철 저체온증과 운동

우리 몸은 내부 온도 37C를 유지하려고 합니다. 만약 외부 온도가 낮아지게 되면, 우리 몸은 열을 잃지 않으려고 피...

[운동기초] 운동하기 적당한 시간대

최근 많은 궁금증 중 하나가 하루 중 언제 운동을 하는 것이 효과가 가장 좋습니까? 하는 질문입니다. 우선 새벽...

[종목별 운동] 골프

골프의 운동 효과 골프는 대부분 걷기 위주의 유산소 운동형태이며, 심혈관계에 무리가 가지 않는 낮은 강도의...

[종목별 운동] 마라톤

마라톤의 운동 효과 마라톤은 심장과 폐에 적절한 자극을 주어 심폐기능을 향상시키는데 효과적인 운동입니다....

[종목별 운동] 배드민턴

배드민턴의 운동 효과 신속한 스텝, 점프 및 몸의 회전 등을 필요로 하는 배드민턴은 전신 운동이라고 볼 수 있...

[종목별 운동] 사이클

사이클의 운동 효과 사이클링은 신체에 대한 충격이 적으며 허리나 무릎, 관절 등에 큰 상해를 주지 않고 모든...

[종목별 운동] 수영

수영의 운동 효과 수영은 신체 전반을 골고루 사용하는, 에너지 소비량이 큰 대표적인 유산소 운동입니다. 부력...

[종목별 운동] 스노보드

스노보드의 운동 효과 스노보드는 겨울철 운동 중 많은 사람들이 즐기는 하나의 대중스포츠로 눈의 경사면을 이...

[종목별 운동] 스케이트

스케이트의 운동 효과 스케이트는 유산소성 운동으로 심폐기능 향상에 효과가 탁월합니다. 아울러서 유연성, 민...

[종목별 운동] 스키

스키의 운동 효과 스키는 겨울철 운동 중 많은 사람들이 즐기는 하나의 대중스포츠로 눈의 경사면을 이용하여 ...

[종목별 운동] 인라인 스케이트

인라인 스케이트의 운동 효과 인라인 스케이트는 유산소 운동으로 심폐 기능이 많이 향상되며 달리기 동작보다...

[종목별 운동] 탁구

탁구의 운동 효과 탁구는 쉴 새 없이 날아오는 공을 빠르고 정확하게 쳐서 반대편으로 넘겨야 하기 때문에 민첩...

[종목별 운동] 테니스

테니스의 운동 효과 테니스는 힘과 지구력, 속도, 유연성 등의 체력을 향상시킬 뿐만 아니라 가족 단위로도 즐...

[연령별운동] 운동 강도 정하기

운동강도 이해하기 운동을 하더라도 운동을 너무 약하게 하면 효과가 떨어지고 너무 강하게 해도 부상의 위험이...

[운동기초] 운동계획 세우기

실현 가능한 계획 세우기(중장기적이고 구체적인 계획) 많은 사람이 운동계획으로 세우지만 실패하는 가장 큰 ...

[운동기초] 운동 중독증

운동 중독증 원인 사회적으로 외모와 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 본인의 운동능력보다 과한 운동을 지...

[운동기초] 운동선수의 급사 (Sudden Death)

운동경기 중 일반인이나 운동선수가 갑자기 사망했다는 보도가 이슈가 된 적이 있습니다. 사인을 규명을 위해 시체...

[운동기초] 올바른 수분 섭취

우리 몸의 수분의 대사 우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은2.5L정도 됩니다. 실제로 우리가 섭취하는...

[운동과 손상] 스포츠손상 시 응급처치

R.I.C.E 요법 근육의 타박상 관절의 염좌등의 부상에서 가장중요한 것은 손상 후 24시간 이내에 R.I.C.E(안정-...

[운동과 손상] 스포츠 손상

일반적으로 근 골격계 손상을 스포츠 손상이라고 합니다. 최근 스포츠 인구가 늘어 나면서 손상 사례도 급증하고...

[종목별 운동] 러너스 하이란(Runner's High)?

러너스하이는 달리기 애호가들이 느낄 수 있는 도취감을 말합니다.러너스하이는 미국의 심리학자인 A.J.맨델이 197...

[연령별운동] 중장년기 여성

신체적 특징 (폐경기, 갱년기) 중장년기의 여성은 주로 폐경을 맞이하는 시기로 갱년기라고도 하며 호르몬의 변...

[연령별운동] 중장년기 남성

신체적 능력 감소와 신체의 노화현상이 뚜렷해지는 시기로 신진대사활동이 둔화 되면서 심장기능과 호흡능력도 감소...

[연령별운동] 낙상 예방을 위한 근력운동

노화에 따른 운동신경의 능력감소와 근력 약화 등은 신체의 반사속도를 느리게 하며 몸의 균형유지 능력을 떨어지게...

[연령별운동] 노년기 (65세 이상)

노화란 한마디로 늙는다는 것이며, 신체적, 정신적 기능이 점차 쇠퇴함을 말합니다. 심장이나 혈관의 기능이 떨어지...

[연령별운동] 성인기 여성

신체적 특징 이 시기 여성은 월경, 임신, 냉증 빈혈 등의 많은 생리적 변화 과정을 겪게 되며 20대 후반 부터는...

[운동기초] 운동 시 수분섭취 방법

하루 중 수분섭취의 변화 평소에 사람은 하루에 약2.5리터 가량의 수분을 배출하고 보충합니다. 배출된 수분 중...

[계절별운동] 계절별 운동

겨울철에 짧아졌던 낮의 시간이 길어지고 기온이 상승하는 환경의 변화가 생깁니다. 낮과 밤의 길이가 겨울철에 ...

[운동기초] 신체 활동 늘리기

대부분의 사람들이 신체 활동과 운동이란 말을 구별 없이 사용하고 있습니다. 하지만 두 단어의 의미는 조금 다르게...

[운동기초] 올바른 운동기구 선택법

가정에서 쉽게 이용할 수 있는 운동 기구들에 대한 정보는 최근 TV 홈쇼핑과 잡지 등을 통해 많이 소개되고 있으며...

[운동기초] 헬스클럽 선택하기

장기적이고 규칙적으로 운동하기 위한 장소인 헬스클럽을 선택하는데 있어서의 몇 가지 체크사항입니다. 자신과 맞...

[운동기초] 체력이란?

체력은 신체적 활동을 수행할 수 있는 능력을 말합니다. 이러한 체력은 건강관련 체력과 기능관련 체력으로 구분할...

[운동기초] 운동 전 의사의 진료가 필요한 경우

일반적인 운동은 몸무게를 조절하고 심장질환의 위험부담을 줄여주고 근골격계의 강화에 도움을 줍니다. 그러나 만...

[운동기초] 얼마나 운동해야 하나?

[운동기초] 얼마나 운동해야 하나?

[운동과 손상] 등산과 알코올 섭취

산림청 조사에 의하면 우리나라 등산인구는 그 동안 꾸준히 늘어나 이제는 한 달에 한번 이상 등산을 하는 사람이1...

[운동기초] 운동계획 세우기

운동을 시작한다는 것은 자신의 건강을 지키기 위한 위해 가장 좋은 방법 중의 하나 입니다. 운동은 만성 질환의 위...

[운동기초] 운동의 필요성

운동은 왜 해야 하는가를 알아보기 전에 운동은 무엇인가를 먼저 아는 것이 중요한 것 같습니다. 많은 사람들은 ...

[연령별운동] 청소년기

일생에 있어서 가장 왕성한 성장을 보이는 시기로 신체적, 정신적, 사회적으로 가장 급격한 변화를 겪는 시기입니다...

[연령별운동] 성인기 남성

신체적 특징 신체적, 정신적, 사회적으로 가장 왕성한 시기이며 특히, 체력적인 부분에서 그러한 현상이 두드러...

[종목별 운동] 축구

축구의 운동 효과 축구는 하체 근력을 강화시켜 주고, 장시간 경기를 지속할 수 있는 심폐지구력 능력의 향상에...

[종목별 운동] 야구

야구의 운동 효과 야구는 조직력을 바탕으로 하는 단체경기이기 때문에 단결심과 책임감을 배워 사회성을 함양...

[종목별 운동] 농구

농구의 운동 효과 농구는 점프나 달리기 등 다양한 고강도 형태의 운동이 지속적으로 반복되며, 이러한 활동으...

[운동과 손상] 달리기시 관절의 부담과 부상

많은 사람들이 평소에 즐기는 달리기 운동은 많은 장점을 가지고 있습니다. 그러나 걷기에 비하면 근골격계에 많은...

[운동기초] 내 몸에 맞는 운동

최근 많은 궁금증 중 하나가 하루 중 언제 운동을 하는 것이 효과가 가장 좋습니까? 하는 질문입니다. 우선 새벽...

[연령별운동] 유아/아동기

유아기는 평형성, 속도성, 정확성이 미흡하여 이를 위한 근기능의 유지와 발달이 무엇보다 중요한 시기이며 아동기...