[운동과 영양을 한큐에] 운동과 영양 타이밍
체중감량 목적이 아니라면, 운동할 때 잘 먹어야 하는 것을 알고 있습니다. 먹는 종류 못지않게 중요한 영양섭취의...
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[운동과 영양을 한큐에] 술과 운동
기쁘거나 슬플 때 우리에게 친숙한 술!! 술이 우리 몸에 주는 해로운 점과 유익한 점은 익히 알고 있는데요, 운동을...
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[운동과 영양을 한큐에] 카페인은 운동에 득일까 실일까
일상생활에서 카페인 섭취는 상황에 따라서 도움을 주기도 하고 해가 될 수도 있습니다. 체중감량과 운동효과에 있...
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[운동과 영양을 한큐에] 운동으로 챙기는 뼈 건강
우리 몸의 중심인 뼈! 뼈를 튼튼하게 하기 위해 이것저것 챙겨서 먹지만 운동은 소홀히 했다면, 이제부터라도 뼈 건...
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[운동과 영양을 한큐에] 운동 전에 먹을까? 운동 후에 먹을까?
더 이상 언제 먹을지에 대해 고민하지 마세요. 운동 전이든 후든 상관없습니다. 중요한 사실은 어떤 목적으로 운동...
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[운동과 영양을 한큐에] 운동을 해도 자주 피곤한 당신, 티아민(비타민B1)이 부족한지 체크해야…
운동만 열심히 한다고 좋은 효과를 얻을 수 있을까요? 운동효과 제대로 얻으려면 티아민을 충분하게 섭취하는 것이...
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[운동과 영양을 한큐에] 이런 운동 안하는게 낫다
최근 골프를 운동으로 하시는 분이 늘어나고 있는데 주 1-2회 정도 규칙적으로 라운딩을 하기도 합니다. 칼로리 소모
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[운동과 영양을 한큐에] 저항운동을 할 때 크레아틴 보충제 섭취는 필수일까?
저항운동은 유산소 운동과는 다른 에너지생산 시스템이 필요합니다. 무거운 바벨을 들고 10번 이상 2-3세트를 완성...
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[운동과 영양을 한큐에] 근육을 늘릴 땐 보충제가 필수인가요
곁가지아미노산 (BCAA: Branched-chain amino acid )이란? 9가지의 필수 아미노산의 종류 중 루신(leucine), 이소...
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[운동과 영양을 한큐에] 운동할 때 종합비타민 드세요?
운동을 하면 신체는 여러 가지 대사 변화를 겪습니다. 평소보다 더 많은 에너지를 생산해서 근육에 공급하고, 근육...
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[운동과 영양을 한큐에] 열심히 운동한 당신, 먹어라! 단백질
눈에 보이지 않지만, 우리 몸 안에서는 근육의 주요 구성분인 단백질은 끊임없이 분해와 합성을 반복합니다. 근육량...
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[운동과 영양을 한큐에] 힘이 불끈 근육 Up!! 저항 운동이란?
저항 운동(resistance exercise)이란 근육을 강화하는 운동으로 흔히 무산소 운동으로 알려져 있습니다. 유산소 운...
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[운동과 영양을 한큐에] 땀이 보송보송, 지방 Down !! 유산소 운동 이란?
체중을 줄이고 싶다면 유산소 운동을 빼놓을 수 없는데요, 유산소 운동은 어떤 종류가 있을까요? 운동을 하면 어느...
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[운동과 영양을 한큐에] 운동할 때 마시는 물 약일까 독일까?
운동은 체온을 상승시킵니다. 우리 몸은 36.5℃ 정도로 일정하게 체온을 유지하는데 지나치게 체온이 증가하면 땀을...
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[운동과 영양을 한큐에] 칼로리 소비를 높이면, 섭취를 늘려도 안심!!
물만 먹어도 살이 찐다는 말은 과연 사실일까? 칼로리가 없는 물을 먹고 살이 찐다는 것은 있을 수 없는 일이지만,...